Stern-Challenge: Massiver 2tägiger BED-Rückfall
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Stern-Challenge Tag 165 von 365
Nun ist es doch geschehen. Vor diesem Moment hatte ich ganz tief im Unterbewusstsein immer Angst. Und das wohl begründet, wie man sieht.
Ich möchte kein Mitleid für das was ich nun schreibe, auch bitte ich nicht um Verständnis, ich möchte mir das einfach nur völlig wertungsfrei von der Seele schreiben. Denn ich hatte einen MASSIVEN, 2tägigen BED-Rückfall. Ich werde hier nun nicht auflisten, was ich alles gegessen habe, denn die Worte BED & Massiv sagen alles. Das lief wieder in extrem morbide Bahnen. Je weiter es ging, destto mehr rutschten MB und alle Regeln in den Hintergrund. Das Aufnehmen von Wasser rutschte in Richtung 0,5-1 Liter.
Die Folgen sind extremste Wassereinlagerungen, ein völlig verklebtes Körpergefühl, Trägheit, Lustlosigkeit (Das Couchpotato-Feeling). Magenbeschwerden & Kopfschmerzen sind ebenfalls die Folge.
Die Waage zeigte heute Morgen extreme 5,9 Kilo mehr an. Liege also wieder 189,3 kg und einer Abnahme von 11,9 kg. Ok, das ist jetzt nicht die reine Zunahme, da ich wie gesagt wieder ne Menge Wasser eingelagert habe und die Nahrung der Tage auch noch zum Teil im Magen-Darm Apparat sind. Trotzdem ist es ein Schock, aber so richtig werden die Auswirkungen wohl erst am nächsten Sonntag auf der Waage sichtbar sein.
Worüber ich extrem froh bin, dass ich keine Depressionen habe. Ich bin traurig und von mir selbst enttäuscht. Traurig, dass es passiert ist und enttäuscht, dass ich nicht am ersten Tag direkt darüber geblogt habe. Das hätte vielleicht schlimmeres verhindert. Auch habe ich heute erst meinen Ernährungscoach im Urlaub informiert. Da warte ich noch auf Reaktion, und ich habe mich heute Morgen auch schon bei Twitter geoutet. Ich hoffe, dieses Outing hilft mir, mich wieder in die Spur zu bringen.
Ich möchte mich auch an andere MBler wenden, die vielleicht auch schonmal mit einem solchen Rückfall zu kämpfen hatten. Wie ist es euch da ergangen, wie kamt ihr wieder ins Programm ? Habt ihr Tipps für mich ?
Den Ticker und die Maßtabelle zu erstellen, hatte ich heute noch keine Zeit und auch keine Lust. Daher füge ich sie heute mal nicht ein. Vielleicht setze ich sie noch nachträglich dazu.
Und nu mach ich erstmal schluss. Irgendwie kriege ich die Gedanken nicht so geordnet, dass ich sie aufschreiben kann. Denke aber auch, dass alles gesagt wurde was zu berichten war.
Und als kleine Botschaft an die Neider & Trolle: Freut euch nicht zu früh 
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20 Kommentare
August 16th, 2009 at 12:46
Der letzte Satz sagt schon alles. Genau, freut euch nicht zu früh… Auch Rückschläge gehören zu einem Kampf wie du ihn führst.
Du schaffst das!!!
Dickes Busserl, Michaela
August 16th, 2009 at 13:04
Einfach klasse, wie du damit umgehst. Deine Selbstkritik wird dir sicher helfen, und ich kneif dir weiterhin alle Daumen, die ich hab :prost:
August 16th, 2009 at 15:13
Sei froh dass du die Kurve jetzt gekrigt hast. Die 2 Tage lassen sich schneller ausbügeln als ein paar Wochen.
August 16th, 2009 at 15:34
Das wird schon wieder
August 16th, 2009 at 16:33
Hallo, mein Sohn! Hinfallen kann jeder mal! Egal, wie oft . Nur darf man nicht vergessen immer wieder aufzustehen und wie Du schon sagtest: “Die Neider und Trolle sollen sich nicht zusehr freuen!” Mach weiter wie vorher und gib Dir vor allem Zeit! Du kommst ganz sicher wieder in den Plan! Ich drücke Dir die Daumen so dolle ich kann ! Sei ganz lieb gegrüsst und :knuddel: , Mudder !
August 16th, 2009 at 17:02
Hallo Rio,
schimpf mit Dir, wenn es Dir hilft. Aber mach Dich nicht nieder!
Ich kenn das zwar selbst von mir (als Dauerdiäter), aber Selbstzerfleischung hilft nicht aufzustehen. Du schreibst ja selbst, daß das eingetroffen ist, was Du befürchtet hast. Furcht ist auf neuen Wegen aber nicht unmenschlich. Nur weitergehen sollte man und sich nicht selbs belauern. Du kannst durch Dein Schreiben vielleicht diese Anfallphase überwinden. Es gibt bestimmt ganz fürchterlich konsequente Menschen, die sind mir aber manchmal unheimlich. An denen mag ich mich nicht messen, auch wenn ich dem Respekt zolle.
Ich drück Dir die Daumen für die nächste Woche und überhaupt. :laufen:
Iris
August 16th, 2009 at 17:14
Hy Rio, ich sag’ mal so: Sieh’ es bitte locker. Denke daran zurück – wie super das geschmeckt hat … gehe davon aus, dass das so war.
… schaust morgen früh auf deinen Plan und isst ab da wieder genau so … wie’s drauf steht … und heute Abend mal noch so locker 2-3 Liter Wasser auf die nächsten Stunden verteilt.
Gut die + Kilos … hm … ähm – in unserer Gewichtsklasse sehe das bitte nicht so eng – andere würden sich Stress machen, bei uns schwankt das ganz schnell um Kilo(s) nicht nur grammweise.
Wie du wieder in das Programm kommst … ganz einfach
Mehr is’ nicht.
Uns weiterhin viel Erfolg.
Liebe Grüße
bikershrek
August 16th, 2009 at 20:11
lieber rio, rückfälle gehören meistens dazu, damit man sich nochmal besinnt, wie es gehen kann und auch soll.
in einem extra-sonderheft vom stern (finde ich persönlich übrigens sehr gut das ding, kann man bei stern online bestellen) über diät, haben sie einen ziemlich fitten psychologen beschnackt und der hat gesagt, dass das schlimmste tatsächlich ist, alte gewohnheiten abzulegen, das soll so hammerschwer sein, dass einem gleich übel davon wird.
und genau das problem kenn ich selber auch, das ablegen alter gewohnheiten.denn in denen kenne ich mich super aus, auch wenn ich mich nicht immer wohl darin fühle, aber in meinen ollen gewohnheiten bin ich sicher, da kann ich mich drin verhalten.
dafür hast du doch schon ganz gut die ersten wochen durchgehalten, und die besinnung könnte sein, dass veränderungen im leben einfach extrem lange dauern.
und genau dazu gehören rückfälle.
alles andere hab ich schon gemailt.
ansonsten hat bikershrek einfach total recht.
herzlichst jule
August 16th, 2009 at 20:50
Weitermachen! Rückschläge gehören dazu!
August 17th, 2009 at 05:27
Hi Rio,
ich kann sooooo gut nachvollziehen wie du dich fühlst.
Aber. Du hast eine Schlacht verlohren aber noch nicht den Krieg!!!
Halt die Ohren Steif.
Karsten
August 17th, 2009 at 06:33
Ich würde vorschlagen, versuch es einmal mit einer objektiven Selbstanalyse. Schau emotionslos zurück und analysiere was passiert ist. Warum ist es passiert. Und dann frage Dich auch, ob es Dir gefällt und was Du das nächste Mal besser machen kannst, wenn so ein Troll in den Startlöchern steht. Je sachlicher und wertungsfreier Du da ran gehst, desto einfacher wirst Du Antworten finden.
Bei mir war es z.B. so, dass je mehr ich mir zurückgehalten habe (essenstechnisch), desto schneller habe ich eine Fressattacke ausgelöst. Bis mir dann auch aufgefallen ist, dass das bei mir vor allem durch den Ersatz von Zucker mit Süßstoffen passiert. Da läuft dann mein Körper in kürzester Zeit Amok und meinem Verstand ist in kürzester Zeit wurscht was passiert.
Das ist natürlich nur ein individuelles Beispiel, denn wir alle ticken etwas anders. Ich will damit nur sagen, dass der Auslöser irgendwo steckt und je besser Du ihn identifizieren kannst, desto einfacher findest Du zukünftig einen Weg drum herum.
Vor allem steck nicht den Kopf in den Sand, gehe mit Dir nicht zu sehr ins Gericht. Klar ist das nicht dolle was passiert ist, aber rückgängig kannst Du es auch nicht mehr machen. Blicke nach vorne und gehe weiter Deinen Weg, um ein paar Erkenntnisse reicher. Manchmal suchen wir uns für unsere Lernerfahrungen heftige Wege aus, aber uns selbst dafür zu bestrafen im Nachhinein ist auch nicht richtig. Versuche alles was es an positivem gibt aus dieser Situation rauszuziehen und gehe dann weiter Deinen Weg. Denn Du weißt, dass Du es kannst, das hast Du Dir in den letzten Wochen eindeutig bewiesen.
August 17th, 2009 at 07:09
Hallo Rio,
ich kann mich Tanja nur anschließen! Rückschläge gehören einfach dazu! Stelle dir mal vor, jeder der ein Ziel vor Augen hat würde es einfach mir nix, dir nix erreichen. Wäre es dann was besonderes?
Sich selbst gesetzte Ziele zu erreichen, ist ein harter Weg und dass man dabei auch mal hinfällt, wie es deine Mutter gesagt hat, ist absolut normal. Rückschläge gehören einfach dazu!
Aufstehen und weitergehen! Das ist das Einzige was hilft!
Ich drücke dir weiterhin, ganz fest die Daumen, dass du dein Ziel erreichst, aber keiner von uns wird dich zum Ziel tragen!
Mach einfach weiter!
Gruß
Matthias
August 17th, 2009 at 09:28
@ Arven: Dankeschön Arven !
@ Markus: Naja, so gut konnt ich damit nicht umgehen. Aber ich habe gestern versucht, doch so gut wie möglich, eine Selbstanalyse durchzuführen. Werde da auch im laufe des Tages (je nach Zeit) nochmal drüber bloggen. Ich danke dir !!
@ maya: Danke dir. Gestern war ich mir allerdings noch nicht sicher, ob ich wirklich die Kurve bekommen habe. Der gefährliche Scheitelpunkt ist bei mir der Abend wo es ausrastet.
@ Sandra: Muss ja
Dank dir !!
@ heidi: Joa, aber es gibt auch Momente, wo einem das Hinfallen den Hals bricht. Das ist evtl. nur ene Ausrede mit dem Hinfallen, daher benutze ich diesen Satz eher nicht mehr so gerne. Aber danke, für eure lieben Gedanken !!!
@ Iris: Huhu Iris, lieben Dank für deine Worte. Stimmt, ich gehe oft zu arg mit mir ins Gericht. Gestern gings aber, vielleicht bin ich deswegen auch nicht in eine Depriphase gerutscht. Das Schreiben und die Kommentare haben mir tatsächlich sehr geholfen, darüber schreibe ich heute nochmal einen Text.
Über so 100 % konsequenz denke ich ähnlich. Ich sage mir auch immer, dass man Mensch ist und keine Maschine. Vor allem sehen vielleicht andere betroffene, dass hier die gleichen Probleme zu finden sind, wie bei ihnen selbst. Nun ist es auch an mir zu zeigen, dass man da wieder rauskommen kann. Und das ist mir, glaube ich, gelungen.
@ bikershrek: Jau, “locker” ist ein gutes Stichwort. Und heute sehe ich das auch tatsächlich so. Und ja, es hat super geschmeckt
Leider ist das wirklich so. Erzählte erst kürzlich einer Freundin, dass es bei mir nach einem Tag BED-Anfall am nächsten Morgen sogar mal 10 Kilo mehr sein können. Wenn ich das so bedenke, sollte ich nach zwei Tagen fast noch dankbar für NUR 5,9 Kilo sein :rolleyes: :ironie: Danke dir und den weiteren Erfolg wünsche ich uns auch :spitze:
@ Julia: Ich danke dir ganz lieb !! Stimmt, die alten Gewohnheiten aus dem Hirn zu bringen, ist eins der Schwersten. Habe letztens ein Gespräch mit meiner Mom über gesunde Ernährung gehabt. Dort ist es ganz deutlich bez. meines Dads. Er ist herzkrank, meint auch sich gesünder zu ernähren, trinkt aber NUR Säfte und Light-Limonade. Dann Isst er den ganzen Tag über nur 4-5 scheiben Toastbrot und haut sich abends fetten Käse etc. rein. Klar, er nimmt ab, aber er richtet sich Schritt für Schritt sein Grab zurecht. Leider ist er und auch meine Mom da nicht soweit, die Gefahr zu erkennen. Und das nur, weil nicht auf alte Gewohnheiten verzichtet werden will.
@ Alexander: Danke, werde ich :yes:
@ Karsten: Danke Karsten, so sehe ich das auch. Seit gestern stehe ich in der nächsten Runde. Die wird wieder an mich gehen :yes:
@ Crazy: Ich habe den Auslöser auch gefunden, Crazy. Es war schlichtweg Leichtsinn. Und den darf sich jemand mit BED einfach nicht erlauben. Ein Alkoholiker etc. kann auch nicht sagen, heute trink ich mal zwei Whisky, dann höre ich wieder auf. Genauso ists bei mir mit dem Essen.
Der Kopf ist schon wieder raus aus dem Sand. Mir gehts heute wieder gut, es geht weiter :yes:
@ Mac_BetH: Meinen besten Dank, Matthias !!! Ich bin schon wieder on the road :yeah: Hab das Erlebte hinter mir gelassen und schau wieder nach vorne. Werde heute nochmal drüber schreiben falls ich Zeit finde, ansonsten morgen.
August 17th, 2009 at 10:45
Hallo,
ich habe eben erst darüber gelesen, gut dass Du wieder nach Plan weitermachen kannst.
Über diese Krankheit diszipliniert zu stehen … ob man das jemals für länger kann?
.. bei einem Rückfall komme ich ja eher schlecht wieder zurück zu meinem Weg. Dein Fall lässt mich mal wieder überlegen, wie ich zukünftig damit auch besser umgehen kann .. denn ich glaube mittlerweile fast, dass sich Rückfälle nicht so richtig vermeiden lassen – vielleicht ja nur eingrenzen, verkürzen, entgegenzuwirken … ? Und als Rückfall sehe ich schon auch den sich formenden Gedanken, den Drang im Kopf loszulegen …
Viele ermunternde Grüsse
Majsea
August 17th, 2009 at 12:41
[...] Stern-Challenge: Massiver 2tägiger BED-Rückfall [...]
August 17th, 2009 at 16:23
Freut mich zu lesen Rio, dass es Dir wieder besser geht :bravo:
August 17th, 2009 at 18:21
Hey Rio!!
Das Du selbst merkst, was Du falsch gemacht hast und wie Du es am besten in den Griff bekommst, ist ein klarer Vorteil :jipii:
Du kriegst das hin. Und ich denke, so schnell passiert Dir das dann nicht wieder.
Aber das kann jedem passieren, ich weiss selbst wovon ich spreche. Auch, wenns nicht so dramatisch ausfällt, kann ich es wirklich nachvollziehen.
Also Du machst das schon :taetschel:
Liebe Grüsse und toi toi toi,
Kirsten :muh: :muh: (der muss da einfach hin *hihi*)
August 18th, 2009 at 08:33
@ Majsea: Meine Therapeutin sagte damals mal, dass man Rückfälle nie vermeiden kann und dies auch nicht anstreben sollte. Wichtiger ist es, es nicht mehr als Rückfall zu sehen und zu versuchen damit zu leben und danach wieder die Kurve zu bekommen. Letztlich gibt es kaum Menschen, die NIE über die Stränge schlagen und kaum jemand nimmt nicht zu, wenns mal ein Wochenende geschlemmt wurde oder im Urlaub. Ich bin noch nicht ganz soweit, aber was mich sehr erstaunt hat, dass ich nicht wieder in Depris verfallen bin, die mich dann noch weiter runterziehen, sondern die Kurve bekommen habe und weitermache. Das zeigt mir, dass sich doch etwas getan hat.
@ Crazy: :knuddel:
@ Kirsten: Hallo Kirsten, schön, mal wieder von dir zu lesen hier :yes: Hab vielen Dank für dein Glauben an mich, ich gebe auf keinen Fall auf. Und die :muh: wirste wohl nie vergessen, was ?
August 27th, 2009 at 18:12
was heisst denn bed ?
August 28th, 2009 at 08:40
@ karina: Hallo, das heisst “Binge Eating Disorder”. Bei Wikipedia findest du gute Informationen darüber.